Ваш аппетит: какого он рода?

Что такое эмоциональный аппетит? И как его насыщать, минуя холодильник?! Эмоциональный аппетит для меня — очень такая… слишком обобщенная формула. Если есть возможность, хорошо бы для себя каждый раз пробовать прояснить — на какую эмоцию сейчас приступ голода? Или это какая-то потребность — в общении, в принятии, в безопасности — сейчас голодная?

Мне кажется, если на подходе к холодильнику удастся это поточней определить, тогда и ориентироваться — как ее, бедную, подкормить — будет легче…

Причем тут именно свой способ придет. Может, и правда в холодильник, а может — по общению соскучились, а может — закрыться от всех, почитать, подумать… А может, нагоняй кому устроить? А может, и правда — булку с маком и «на боковую…»

Самое противное в такого рода привычках — «заедании» своих эмоций и потребностей — в «полной несознанке» этого процесса. Именно в силу своей бессознательности он становится таким неуправляемым и малоконтролируемым. И возвращение контроля может существенно облегчить ситуацию, вернув вам возможность своего произвольного выбора — есть? или пить? или спать? или гулять? или — см. выше?

Когда у нас сознание точно включено в то, что мы делаем? Когда мы пишем. Письмо — одна из высших психических функций, поддержание которой в рабочем состоянии точно требует включенности в свое «здесь и сейчас». Так что для того, чтобы начать приучать себя осознавать свои пищевые привычки и ритуалы, первое, что хорошо бы сделать — ввести привычку записывать до еды, что, какого вкуса и в каком количестве сейчас хочется съесть. Для этого хорошо подойдет небольшой блокнот, который удобно держать «под рукой».

Почувствовали — тянет к холодильнику — сделайте три мягких вдоха-выдоха. Возьмите блокнот, поставьте время и, сосредоточившись на своей «тяге», спросите у своего тела: «Что ты сейчас хочешь съесть?» Ответ запишите. С указанием количества. А потом шагайте к вожделенному холодильнику. Или к полке с конфетами. Или к плетенке с сушками…

Если хватит у вас честности перед самой собой правдиво отмечать в блокноте и время, и порции — да еще в течение хотя бы недель трех — считайте, что вы достойны самой высокой похвалы в деле возвращения себе власти над своими желаниями.

Да, у нас нет возможностей отвечать за то, что и когда мы хотим. Психика — такая штука, во многом и правда загадочная… Но у нас точно есть ответственность за то, что мы предпринимаем — или как мы останавливаем себя — в реализации своих желаний. И работа ваша будет направлена на то, чтобы вернуть себе возможности осознавать и различать, какого рода «здесь и сейчас» наш аппетит.

Уверена, анализ ваших записей поможет вам сориентироваться, что, когда и как в своей жизни вы пытаетесь компенсировать именно едой. Из практических рекомендаций

Если определили, что чаще всего заедаете именно тревогу с беспокойством, то они, говорят, хорошо в упорядоченной деятельности «гасятся»… Стирка, уборка, разборка шкафов, раскладывание всего по местам… Ну и прогулки, пробежки медленной трусцой, фитнес без избыточных нагрузок, конечно… Баня еще — тревоги «вытапливает».

И, конечно — пока руки-ноги заняты — попробовать себе прояснить: а чего это я такого сейчас забоялась, от чего-кого обеспокоилась?

Если в результате самоанализа определили, что злитесь на кого-то, но злиться «в открытую» очень и очень страшно — можно вспомнить то, что наши зубы — инструмент агрессии по определению… И если нельзя обидчика «укусить», в переносном смысле слова — в ответ, то можно же взять что-нибудь такое твердое, типа морковки или яблока, и от души покусаться, порвать и потом тщательно пожевать — уничтожить, в общем. Полегчает, проверено.

Нам все уши с детства прожужжали, что пищу надо жевать тщательно. Но в этой прописной и надоевшей нам истине — ключ к тому, чтобы злиться поменьше. Челюстями поработал — с осознанием того, что или кого сейчас зажевал — и точно злобиться причин меньше…

Жуйте на здоровье — и эмоциональный аппетит перестанет вас так сильно напрягать. Точно знаю.


22:26 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как искать бесплатные музыку и фильмы в интернете?

Как искать бесплатные музыку и фильмы в интернете?

Мне часто приходиться слышать, что нет в интернете бесплатной музыки, «все стало за деньги». Я хочу показать Вам, как просто найти бесплатную музыку через обычный поисковик! Интернет ...
Новинки кино. Что смотреть в выходные 30 апреля - 02 мая? «Форсаж 5», «Тор» и др.

Новинки кино. Что смотреть в выходные 30 апреля - 02...

Последняя неделя апреля 2011 года целиком и полностью отдана на откуп масштабным голливудским блокбастерам, которые в гордом одиночестве будут собирать кассу в российском прокате. Речь идет о пятой ча...
Как выбрать ковку....

Как выбрать ковку....

1.      Все начинается с постановки задачи! Необходимо понять, действительно Вы хотите украсить свой интерьер или экстерьер кованым металлом? Если ДА, то нужно понимание, какие ...
Советы Золушки: чтобы муж на празднике не превратился в «тыкву» до 12 ночи.

Советы Золушки: чтобы муж на празднике не превратилс...

Собираясь на застолье, обязательно накормите своего Принца (лучше кашей или жирным супом). Во-первых, чтобы он не пил на пустой желудок (как известно, выпитое натощак спиртное мгновенно «развозит»). В...
Флеш игры и принцып их создания

Флеш игры и принцып их создания

На сегодняшний день флеш игры настолько стали популярными, что почти каждый развлекательный ресурс может похвастаться своей коллекцией игр. Flash игры, в отличии от видеоигр, которые выходят на консол...
Почему стоит посетить интим салон?

Почему стоит посетить интим салон?

Интим салоны пользуются большим спросом среди тех людей, которые желают отдохнуть с красивыми девушками и попробовать что-нибудь новое. С годами интим салоны не теряют своей популярности. Достоинст...
Самое интересное

Перед приобретением покрытия на пол следует прокон

Покрытие для пола считается одним из самых важных элементов в каждом помещение. Образцовый пол обяза...

Определяем размер детской одежды

Размер детской одежды определяется по длине тела ребенка.Таблица размеров детской одежды: ...

О мувинге и мувинговых компаниях

С недавних пор на слуху появилось слово «мувинг» и «мувинговые компании». На самом деле за этими заг...

На рынке появилось средство для восстановления диз

Любой автолюбитель стремится, чтобы его авто верой и правдой служило долгие годы. Для этого существу...

Деловой английский язык

На сегодняшний день владение английским языком является одним из ключевых требований при приеме на р...

Что взять в путешествие с маленьким ребенком?

Куда бы вы ни собрались ехать с маленьким ребенком, есть вещи, необходимые для любой поездки. В...

Как приготовить сладкий плов?

Приготовление плова — это целое искусство… священнодействие и где-то даже таинство...

Сам себе начальник. Легко ли им быть?

Штатная работа или «свободное плавание» — фриланс? Перед таким выбором стоят ...

Лечение фобий

Многие люди в наши дни страдают от фобий. Они чувствуют себя обесточенными, это как если бы вы взяли...

Где кончается семья, или В каких границах вам комф

«Как мне надоели посторонние люди в доме! Когда, наконец, нас оставят в покое?!» &m...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.