Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека

Широкие возможности применения биоритмологии одним из первых продемонстрировал великий шведский ученый К. Линней. Он создал живые часы-цветник, составленные из растений с различными циркадными ритмами. Растительные часы выдающегося ботаника надежно «работали» с рассвета до вечерних сумерек и показывали время с точностью до одного часа. С 4 до 6 утра раскрывали свои бутоны цикорий и одуванчики, в 7 — колокольчики, в 8 — ноготки и т. д., пока в 21 ч не раскрывались бутоны горицвета.

От «забавы» знаменитого ботаника до научной организации труда было еще далеко, но явления циркадной ритмики живой природы стали привлекать все большее внимание, В 20—30-е годы нашего столетия появился ряд работ, продемонстрировавших наличие циркадных ритмов у человека. Сегодня ученые утверждают, что «прямо или косвенно, явно /или скрыто, фактически все суточные изменения в живых организмах, в том числе и у людей, обусловлены эволюционно и синхронизируются повседневно в любой данный момент суточными изменениями положения нашей планеты, ее ближайшего спутника — Луны и, конечно, Солнца» (В. Н. Ягодинский), при этом из всех физических факторов смена освещенности (дня и ночи) играет ведущую роль.

Циркадный — основной ритм живой природы, основная «единица» биологического времени на «циферблате» внутренних часов человека. Неудивительно, что именно эти ритмы оказались широко изученными (сейчас известно более 300 физиологических процессов, имеющих циркадную ритмику) и прежде всего именно здесь проявилось прикладное значение биоритмологии в рациональной организации труда и отдыха.

Еще в 30-е годы нашего столетия детально исследовалась динамика суточной работоспособности и были выявлены периоды ее максимальных и минимальных уровней. Наиболее высокие уровни работоспособности наблюдаются утром и днем с 9—10 до 18 ч, а вечером работоспособность падает, достигая своего минимума в 3—4 ч ночи.

Современные исследования подтвердили в целом установленную суточную динамику физической и умственной работоспособности человека. Однако были получены и новые данные. Оказалось, что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 ч, затем уровень ее несколько падает и с 16 до 18 ч вновь незначительно, повышается. При этом максимум отдельных функциональных показателей отмечается как в утренние, так и в вечерние часы. Так, утром мышечная сила меньше, чем вечером, с 16 до 19 ч у многих спортсменов выше результаты в прыжках в длину, в толкании ядра, в беге на 100 м.

Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части людей (примерно 25%), около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45—50%— одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. Эти группы людей биоритмологй условно назвали «жаворонками», «совами» и «голубями».

Из истории известно, что высокой работоспособностью в утренние часы («жаворонки») отличались Наполеон и Л, Толстой, а В. Моцарт, О. Бальзак были типичными представителями «сов». Наибольшее число «сов» встречается среди людей творческих профессий, а «жаворонков»— среди рабочих и служащих. К тому же выраженная циркадная ритмика физиологических процессов наблюдается только у 50% работающих людей, а вторая половина подчиняется социальным искусственным ритмам, т. е. продуктивно работает в соответствии с режимом и требованиями производства.

Таким образом, рациональная организация труда и отдыха должна учитывать суточную периодику физиологических функций человека. Естественно, что максимум работы при минимальном расходовании энергии и утомлении можно выполнить в периоды наивысшей работоспособности, т. е. для большинства людей с 9 до 20 ч. Поэтому режим работы предприятий, начало и окончание смен, перерывы на отдых и сон должны определяться, исходя из особенностей суточной динамики работоспособности человека. Необходимо помнить, что для 70—80% людей утренние и дневные часы наиболее продуктивны, и работа в это время производительнее.

Вечером человеку приходится начинать работу уже на некотором уровне утомления, вызванном минувшими хлопотами дня, падением активности большинства функций, поэтому работа в вечерние часы менее производительна и физиологична.

Не отвечает физиологическим требованиям и работа ночью она нарушает биологические циркадные ритмы, требует перестройки суточного стереотипа и сопровождается значительным напряжением нервной деятельности. В результате резко падает производительность труда и быстро наступает утомление. Особенно остро на работу в ночную смену реагирует организм женщин, подростков и людей старше 50 лет, поэтому целесообразно не привлекать их к ночным работам.

Для оптимизации функциональной перестройки организма человека при переходе из одной смены в другую важны также режим питания и качественный состав пищи, которые могут или положительно сказываться на биоритмологической адаптации или ей препятствовать.


Аватор; Klavdiy Nikolayshuk По материалам; Машина как человек и Народная медицина
18:56 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Михаил Глинка: отчего разбилась фарфоровая душа?

Михаил Глинка: отчего разбилась фарфоровая душа?

Михаил Иванович Глинка — настоящий титан русской культуры. Его мелодии звучат в лучших концертных залах мира. Оперы «Руслан и Людмила», «Иван Сусанин», «Патрио...
Шалфей лекарственный: какими целебными свойствами он обладает? Секреты народной медицины

Шалфей лекарственный: какими целебными свойствами он...

Шалфей лекарственный — растение хорошо известное в народной медицине. Свое распространение по планете он начал из Средиземноморья еще в древности. Описания его использования в лечебной прак...
Международный день иммигрантов. Кому на чужбине жить хорошо?

Международный день иммигрантов. Кому на чужбине жить...

4 декабря 2000 года, по рекомендации Экономического и Социального Совета, Генеральная Ассамблея ООН приняла решение о провозглашении официального дня иммигрантов 18 декабря. За 10 лет до это...
Что посеешь, то и сожрёшь?.. Немного о модном интересе к цветам, которые едят

Что посеешь, то и сожрёшь?.. Немного о модном интере...

«Неужели моя девушка — овца?» — встревожился молодой человек, глядя на то, как она начала с удовольствием есть подаренный им букет полевых цветов. Ну, конечно, не всё...
Чистилище или рай у каждого свой. Часть 5

Чистилище или рай у каждого свой. Часть 5

После истории с псом, мне было очень хорошо. Теперь я его поимела, а не он меня, от этой мысли мне было очень приятно. А щупальца? Ну и что, что щупальца, очень удобные штуки, хотя и много, для меня. ...
Первый раз на природе

Первый раз на природе

Итак, начнем =)Вначале я расскажу о себе: Сейчас мне 16 лет, рост 180см, глаза голубые, волосы темные. В общем случилось это так. Осенью 2008 года мы с классом пошли на прогулку в лес. погода стояла и...
Популярное

Лучшие плагины (расширения) для Firefox

В статье обзор интернет браузеров я мельком коснулся такой уникальной возможности одного из обозрева...

Грязезащитные покрытия и их особенности

Любой владелец помещения маленького и ли большого мечтает о том, чтобы уличная грязь оставалась снар...

Как эффективно научится инвестировать

Как научиться инвестировать Часто случается так, что есть желание начать большое, хорошее дело. Но ...

Искусственная грудь или естественное здоровье?

Пластика женской груди — доходная отрасль современной медицины. Сколько ни пишут о возмож...

Вкусные рецепты: Креветочный коктейль по-тайски, К

Креветочный коктейль по-тайскиКреветки разморозить, чеснок мелко порубить. Чили разрезать вдоль попо...

Эффективная стратегия кратковременного отдыха

Что такое отдых? Странный вопрос, подумали, вероятно, Вы. Однако суть вопроса заключается в следующе...

Почему чистотел называют «русским женьшенем»?

Чистотел издревле используется в народной медицине многих стран. На Руси целители даже называли его ...

Полезные советы по выбору домена

Красивое доменное имя Вашего сайта является одним из основных критериев в продвижении Вашей фирмы в ...

Несложная установка грязезащитных покрытий

Предлагаемые системы защиты от грязи могут отталкивать своей сложностью установки во входной площади...

C 11-21 вы можете звонить: автомобильные чехлы зво

Авто ателье, где малая цена и лучшее качество, это одно и тоже. Всякий автовладелец хочет чувствоват...



О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.