Ваш аппетит: какого он рода?

Что такое эмоциональный аппетит? И как его насыщать, минуя холодильник?! Эмоциональный аппетит для меня — очень такая… слишком обобщенная формула. Если есть возможность, хорошо бы для себя каждый раз пробовать прояснить — на какую эмоцию сейчас приступ голода? Или это какая-то потребность — в общении, в принятии, в безопасности — сейчас голодная?

Мне кажется, если на подходе к холодильнику удастся это поточней определить, тогда и ориентироваться — как ее, бедную, подкормить — будет легче…

Причем тут именно свой способ придет. Может, и правда в холодильник, а может — по общению соскучились, а может — закрыться от всех, почитать, подумать… А может, нагоняй кому устроить? А может, и правда — булку с маком и «на боковую…»

Самое противное в такого рода привычках — «заедании» своих эмоций и потребностей — в «полной несознанке» этого процесса. Именно в силу своей бессознательности он становится таким неуправляемым и малоконтролируемым. И возвращение контроля может существенно облегчить ситуацию, вернув вам возможность своего произвольного выбора — есть? или пить? или спать? или гулять? или — см. выше?

Когда у нас сознание точно включено в то, что мы делаем? Когда мы пишем. Письмо — одна из высших психических функций, поддержание которой в рабочем состоянии точно требует включенности в свое «здесь и сейчас». Так что для того, чтобы начать приучать себя осознавать свои пищевые привычки и ритуалы, первое, что хорошо бы сделать — ввести привычку записывать до еды, что, какого вкуса и в каком количестве сейчас хочется съесть. Для этого хорошо подойдет небольшой блокнот, который удобно держать «под рукой».

Почувствовали — тянет к холодильнику — сделайте три мягких вдоха-выдоха. Возьмите блокнот, поставьте время и, сосредоточившись на своей «тяге», спросите у своего тела: «Что ты сейчас хочешь съесть?» Ответ запишите. С указанием количества. А потом шагайте к вожделенному холодильнику. Или к полке с конфетами. Или к плетенке с сушками…

Если хватит у вас честности перед самой собой правдиво отмечать в блокноте и время, и порции — да еще в течение хотя бы недель трех — считайте, что вы достойны самой высокой похвалы в деле возвращения себе власти над своими желаниями.

Да, у нас нет возможностей отвечать за то, что и когда мы хотим. Психика — такая штука, во многом и правда загадочная… Но у нас точно есть ответственность за то, что мы предпринимаем — или как мы останавливаем себя — в реализации своих желаний. И работа ваша будет направлена на то, чтобы вернуть себе возможности осознавать и различать, какого рода «здесь и сейчас» наш аппетит.

Уверена, анализ ваших записей поможет вам сориентироваться, что, когда и как в своей жизни вы пытаетесь компенсировать именно едой. Из практических рекомендаций

Если определили, что чаще всего заедаете именно тревогу с беспокойством, то они, говорят, хорошо в упорядоченной деятельности «гасятся»… Стирка, уборка, разборка шкафов, раскладывание всего по местам… Ну и прогулки, пробежки медленной трусцой, фитнес без избыточных нагрузок, конечно… Баня еще — тревоги «вытапливает».

И, конечно — пока руки-ноги заняты — попробовать себе прояснить: а чего это я такого сейчас забоялась, от чего-кого обеспокоилась?

Если в результате самоанализа определили, что злитесь на кого-то, но злиться «в открытую» очень и очень страшно — можно вспомнить то, что наши зубы — инструмент агрессии по определению… И если нельзя обидчика «укусить», в переносном смысле слова — в ответ, то можно же взять что-нибудь такое твердое, типа морковки или яблока, и от души покусаться, порвать и потом тщательно пожевать — уничтожить, в общем. Полегчает, проверено.

Нам все уши с детства прожужжали, что пищу надо жевать тщательно. Но в этой прописной и надоевшей нам истине — ключ к тому, чтобы злиться поменьше. Челюстями поработал — с осознанием того, что или кого сейчас зажевал — и точно злобиться причин меньше…

Жуйте на здоровье — и эмоциональный аппетит перестанет вас так сильно напрягать. Точно знаю.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:26 24.03.2017 Passdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Я б в водители пошел пусть меня научат

Я б в водители пошел пусть меня научат


В последнее время на дорогах Кургана становится все больше автомобилей, появляется все больше желающих освоить искусство вождения. Автомобиль прочно занял достойное место в жизни современного человека...


Выбор экологически благополучного жилья

Выбор экологически благополучного жилья


Во многих столицах Европы экологическая ситуация намного лучше чем в Москве. В подавляющем большинстве крупных городов вредные предприятия выведены за черту города, установлены жесткие требования...


Возможны ли Свобода, Равенство и Братство? Часть 2

Возможны ли Свобода, Равенство и Братство? Ча...


Как известно, для наших «демократов» Америка — «цитадель демократии» — это наше всё, это воплощение триединства на практике. Известно также, что кинематог...


Зачем вам - худеть?!

Зачем вам - худеть?!


В ответе на этот вопрос, по-моему, можно найти ключ к личной мотивации потрудиться на себя — любимую… В деле укрощения вечернего аппетита и поддержания тонуса и формы своего тела. И...


Гадания и оккультизм в сети - выдумки или кратчайший путь к славе и богатству

Гадания и оккультизм в сети - выдумки или кра...


Любой из нас, наверное, представляет магию по-своему. Для одних - это оккультизм, возможность проникать в другие измерения и общаться с людьми, давно ушедшими. Для остальных же магия - это древняя нау...


Основные этапы раскрутки сайта

Основные этапы раскрутки сайта


Для начала для сайта нужно подобрать хороший контент (то есть информация, которая будет интересовать посетителей). Так же не стоит создавать сайты с очень с очень яркими цветами, которые будут разд...


Интересное

Бизнес план магазина женского белья

Тоска по красоте До начала 90-х годов красивый и эротичный кружевной бюстгальтер был недостижимой мечтой большинства российских женщин. Достать изысканную вещицу можно было разве что у фарцовщиков, от...

Какой вид отделки выбрать для своего потолка

Если вы решили обновить свой потолок и не знаете с чего начать, какие виды отделки потолка существуют на сегодняшний момент, какие выбрать отделочные материалы и сложно ли сделать потолок своими рукам...

Яцек Качмарский. Был ли польский поэт русофобом?

Вот умеем мы ярлыки наклеивать. Может, поэтому и так любим это дело? Хлебом нашего брата не корми, только дай булавочку с бумажкой. Ну, и плюсом к ним — авторучку в зубы. Приколол ярлычок и...

Зачем вам - худеть?!

В ответе на этот вопрос, по-моему, можно найти ключ к личной мотивации потрудиться на себя — любимую… В деле укрощения вечернего аппетита и поддержания тонуса и формы своего тела. И...

Визитки. Успех вашей фирмы.

Сегодня невозможно себе хотя бы придумать ни одну компанию, которая бы могла трудиться без печатного искусства. Ведь теперешние требования могут потребовать массы различных полиграфических деталей – о...

Вязаная шапка. Как рассчитать её размер при вязани

Кризис в Беларуси неожиданно внес коррективы в жизни тех, кто живет в стране. Расчетный лист в начале месяца красноречиво сообщил, что зарплаты хватит только на еду, на жизнь и развлечения же при...

Как обманывают от имени операторов сотовой связи,

На мобильный пришла SMS-ка: «Поздравляем вас! Вы выиграли крупный приз от мобильного оператора „***“ (дабы не было рекламой или антирекламой). Все подробности по телефону &mdash...

Как заказать дипломную, курсовую, реферат

Сегодня заказ реферата, курсовой, дипломной работы стал вполне привычным, обыденным делом. Студенты работают, студенты живут семьями, студентам нужен, с учетом этого, отдых. Парадоксально, но на учебу...

Забудем ли мы таблицу умножения?

— Петров, так сколько будет семью восемь? Мальчик цепляется своими маленькими глазенками за вторую парту третьего ряда. Он даже не дышит, стараясь что-то рассмотреть.  — Итак, се...

Вкусные рецепты: Творожный рулет с курагой, Периго

Творожный рулет с курагойКурагу промыть и залить кипятком. Творог размять, смешать с сахаром, добавить яйцо, масло и соду. Тщательно перемешать и добавить муку. Замесить мягкое тесто однородной консис...

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.