Ваш аппетит: какого он рода?

Что такое эмоциональный аппетит? И как его насыщать, минуя холодильник?! Эмоциональный аппетит для меня — очень такая… слишком обобщенная формула. Если есть возможность, хорошо бы для себя каждый раз пробовать прояснить — на какую эмоцию сейчас приступ голода? Или это какая-то потребность — в общении, в принятии, в безопасности — сейчас голодная?

Мне кажется, если на подходе к холодильнику удастся это поточней определить, тогда и ориентироваться — как ее, бедную, подкормить — будет легче…

Причем тут именно свой способ придет. Может, и правда в холодильник, а может — по общению соскучились, а может — закрыться от всех, почитать, подумать… А может, нагоняй кому устроить? А может, и правда — булку с маком и «на боковую…»

Самое противное в такого рода привычках — «заедании» своих эмоций и потребностей — в «полной несознанке» этого процесса. Именно в силу своей бессознательности он становится таким неуправляемым и малоконтролируемым. И возвращение контроля может существенно облегчить ситуацию, вернув вам возможность своего произвольного выбора — есть? или пить? или спать? или гулять? или — см. выше?

Когда у нас сознание точно включено в то, что мы делаем? Когда мы пишем. Письмо — одна из высших психических функций, поддержание которой в рабочем состоянии точно требует включенности в свое «здесь и сейчас». Так что для того, чтобы начать приучать себя осознавать свои пищевые привычки и ритуалы, первое, что хорошо бы сделать — ввести привычку записывать до еды, что, какого вкуса и в каком количестве сейчас хочется съесть. Для этого хорошо подойдет небольшой блокнот, который удобно держать «под рукой».

Почувствовали — тянет к холодильнику — сделайте три мягких вдоха-выдоха. Возьмите блокнот, поставьте время и, сосредоточившись на своей «тяге», спросите у своего тела: «Что ты сейчас хочешь съесть?» Ответ запишите. С указанием количества. А потом шагайте к вожделенному холодильнику. Или к полке с конфетами. Или к плетенке с сушками…

Если хватит у вас честности перед самой собой правдиво отмечать в блокноте и время, и порции — да еще в течение хотя бы недель трех — считайте, что вы достойны самой высокой похвалы в деле возвращения себе власти над своими желаниями.

Да, у нас нет возможностей отвечать за то, что и когда мы хотим. Психика — такая штука, во многом и правда загадочная… Но у нас точно есть ответственность за то, что мы предпринимаем — или как мы останавливаем себя — в реализации своих желаний. И работа ваша будет направлена на то, чтобы вернуть себе возможности осознавать и различать, какого рода «здесь и сейчас» наш аппетит.

Уверена, анализ ваших записей поможет вам сориентироваться, что, когда и как в своей жизни вы пытаетесь компенсировать именно едой. Из практических рекомендаций

Если определили, что чаще всего заедаете именно тревогу с беспокойством, то они, говорят, хорошо в упорядоченной деятельности «гасятся»… Стирка, уборка, разборка шкафов, раскладывание всего по местам… Ну и прогулки, пробежки медленной трусцой, фитнес без избыточных нагрузок, конечно… Баня еще — тревоги «вытапливает».

И, конечно — пока руки-ноги заняты — попробовать себе прояснить: а чего это я такого сейчас забоялась, от чего-кого обеспокоилась?

Если в результате самоанализа определили, что злитесь на кого-то, но злиться «в открытую» очень и очень страшно — можно вспомнить то, что наши зубы — инструмент агрессии по определению… И если нельзя обидчика «укусить», в переносном смысле слова — в ответ, то можно же взять что-нибудь такое твердое, типа морковки или яблока, и от души покусаться, порвать и потом тщательно пожевать — уничтожить, в общем. Полегчает, проверено.

Нам все уши с детства прожужжали, что пищу надо жевать тщательно. Но в этой прописной и надоевшей нам истине — ключ к тому, чтобы злиться поменьше. Челюстями поработал — с осознанием того, что или кого сейчас зажевал — и точно злобиться причин меньше…

Жуйте на здоровье — и эмоциональный аппетит перестанет вас так сильно напрягать. Точно знаю.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:26 24.03.2017 Passdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как выбрать хорошего свадебного фотографа в Москве?

Как выбрать хорошего свадебного фотографа в М...


Итак, вы подали заявку на регистрацию брака и нетерпеливо ждете даты свадьбы. Чтобы сохранить эмоции и воспоминания об этом прекрасном событии, вам необходимо найти фотографа. А так же быть уверенными...


Земной ад. Части 1—3

Земной ад. Части 1—3


1. Похищение. Англия, 1574 год Карета медленно катилась по пыльной дороге, окруженная вооруженными солдатами на вороных скакунах. На дверце кареты красовался герб герцога Анжуйского. В карете сидели...


Советник по управлению в малом бизнесе: дань западной моде или острая необходимость?

Советник по управлению в малом бизнесе: дань ...


Подобные услуги, полагает большинство – стоят дорого, другие считают, что они необходимы только при управлении крупными проектами, и, наконец, по мнению многих, предприниматель сам должен все знать, п...


Волшебный остров Сан. А вы бывали на Мальдивах?

Волшебный остров Сан. А вы бывали на Мальдива...


Сейчас я расскажу об одном удивительном острове, на котором отдыхала дважды и, возможно, побываю еще. Солнце над островом Налагурайду сияет круглый год, недаром единственный отель, построенный на нем,...


Письмо виртуально-реальному любовнику

Письмо виртуально-реальному любовнику


     Это письмо написано мною моему виртуально-реальному любовнику.      Почему виртуально-реальному?     Потому что с ним я ...


Массажные услуги в Челябинске: обзор приятных и эффективных процедур

Массажные услуги в Челябинске: обзор приятных...


Одним из самых эффективных методов для оздоровления и релаксации по праву считается массаж. Ещё Древние Египтяне знали, что благодаря воздействию на мышцы тех или иных частей тела можно достичь прекра...


Интересное

Выполняем контрольную по экономике

Выполнение контрольных работ по экономике студентами экономических специальностей предусмотрено учебным планом и является неотъемлемой частью учебного процесса. Этот вид учебной работы помогает более ...

Старение как самый надёжный биологический механизм

В нашей жизни меняется многое. Даже очень многое. И поговорку люди придумали — все течет, все изменяется. Но все ли на самом деле? Увы, к сожалению (а может к счастью?) меняется не все...

Мысленные установки - фильтры событий в жизни

"Мои мысли - мои скакуны..." - весьма глубокое замечание. Куда я свои мысли направляю, в тех жизненных ситуациях и оказываюсь. В основном, конечно, мысли скачут сами, без сознательного управ...

Гадания и оккультизм в сети - выдумки или кратчайш

Любой из нас, наверное, представляет магию по-своему. Для одних - это оккультизм, возможность проникать в другие измерения и общаться с людьми, давно ушедшими. Для остальных же магия - это древняя нау...

Где найти, скачать реферат или курсовую работу?

Тема достаточно проста с одной стороны тем что Интернет полон сайтами которые предоставляют возможность просмотреть и даже скачать реферат или курсовую работу. Но бывают моменты когда тема реферата, к...

Едем в Локет, или Какой замок Чехии побывал и тюрь

Без пробок и особой суеты мы добрались до окраины Карловых Вар, где подобрали нашего сегодняшнего экскурсовода. Вика — коренная чешка, но по-русски общалась очень сносно. Она живописала ист...

Сам себе начальник. Легко ли им быть?

Штатная работа или «свободное плавание» — фриланс? Перед таким выбором стоят многие профессионалы. Тому, кто выберет «вольные хлеба», придется стать и начальником, и...

Замена жидкости ГУР,и удаление воздуха

*вывешиваем передние колеса(подъёмник или поддомкрачиваем передок авто)таким образом снижаем нагрузку на гидроусилитель. *сливаем жидкость из системы. *снимаем бачок ГУР И ПРОМЫВАЕМ его(обращаем...

Куда блогеру податься? Что мне нравится и не нрави

…Сейчас все уж знают, что такое блог и как модно его вести. Тешиться количеством читателей и тому подобными человекозаходами. Движков для блогов развелось — видимо-невидимо. Однако б...

Санаторно-курортное лечение в Чехии. Как выбрать к

«Ну все, хватит, пора подумать о себе, например, о своем здоровье…» — аналогичная мысль наверняка посещала, и наверное не однажды, каждого из нас. И действительно, мы жив...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.