Влияние биоритмов на жизнедеятельность человека

Широкие возможности применения биоритмологии одним из первых продемонстрировал великий шведский ученый К. Линней. Он создал живые часы-цветник, составленные из растений с различными циркадными ритмами. Растительные часы выдающегося ботаника надежно «работали» с рассвета до вечерних сумерек и показывали время с точностью до одного часа. С 4 до 6 утра раскрывали свои бутоны цикорий и одуванчики, в 7 — колокольчики, в 8 — ноготки и т. д., пока в 21 ч не раскрывались бутоны горицвета.

От «забавы» знаменитого ботаника до научной организации труда было еще далеко, но явления циркадной ритмики живой природы стали привлекать все большее внимание, В 20—30-е годы нашего столетия появился ряд работ, продемонстрировавших наличие циркадных ритмов у человека. Сегодня ученые утверждают, что «прямо или косвенно, явно /или скрыто, фактически все суточные изменения в живых организмах, в том числе и у людей, обусловлены эволюционно и синхронизируются повседневно в любой данный момент суточными изменениями положения нашей планеты, ее ближайшего спутника — Луны и, конечно, Солнца» (В. Н. Ягодинский), при этом из всех физических факторов смена освещенности (дня и ночи) играет ведущую роль.

Циркадный — основной ритм живой природы, основная «единица» биологического времени на «циферблате» внутренних часов человека. Неудивительно, что именно эти ритмы оказались широко изученными (сейчас известно более 300 физиологических процессов, имеющих циркадную ритмику) и прежде всего именно здесь проявилось прикладное значение биоритмологии в рациональной организации труда и отдыха.

Еще в 30-е годы нашего столетия детально исследовалась динамика суточной работоспособности и были выявлены периоды ее максимальных и минимальных уровней. Наиболее высокие уровни работоспособности наблюдаются утром и днем с 9—10 до 18 ч, а вечером работоспособность падает, достигая своего минимума в 3—4 ч ночи.

Современные исследования подтвердили в целом установленную суточную динамику физической и умственной работоспособности человека. Однако были получены и новые данные. Оказалось, что максимум работоспособности наблюдается с 10 до 12 ч, затем уровень ее несколько падает и с 16 до 18 ч вновь незначительно, повышается. При этом максимум отдельных функциональных показателей отмечается как в утренние, так и в вечерние часы. Так, утром мышечная сила меньше, чем вечером, с 16 до 19 ч у многих спортсменов выше результаты в прыжках в длину, в толкании ядра, в беге на 100 м.

Кроме того, было установлено, что описанные изменения работоспособности характерны лишь для части людей (примерно 25%), около 30% имеют максимальные показатели работоспособности только в вечерние часы, и 45—50%— одинаковый уровень работоспособности в течение всего рабочего дня. Эти группы людей биоритмологй условно назвали «жаворонками», «совами» и «голубями».

Из истории известно, что высокой работоспособностью в утренние часы («жаворонки») отличались Наполеон и Л, Толстой, а В. Моцарт, О. Бальзак были типичными представителями «сов». Наибольшее число «сов» встречается среди людей творческих профессий, а «жаворонков»— среди рабочих и служащих. К тому же выраженная циркадная ритмика физиологических процессов наблюдается только у 50% работающих людей, а вторая половина подчиняется социальным искусственным ритмам, т. е. продуктивно работает в соответствии с режимом и требованиями производства.

Таким образом, рациональная организация труда и отдыха должна учитывать суточную периодику физиологических функций человека. Естественно, что максимум работы при минимальном расходовании энергии и утомлении можно выполнить в периоды наивысшей работоспособности, т. е. для большинства людей с 9 до 20 ч. Поэтому режим работы предприятий, начало и окончание смен, перерывы на отдых и сон должны определяться, исходя из особенностей суточной динамики работоспособности человека. Необходимо помнить, что для 70—80% людей утренние и дневные часы наиболее продуктивны, и работа в это время производительнее.

Вечером человеку приходится начинать работу уже на некотором уровне утомления, вызванном минувшими хлопотами дня, падением активности большинства функций, поэтому работа в вечерние часы менее производительна и физиологична.

Не отвечает физиологическим требованиям и работа ночью она нарушает биологические циркадные ритмы, требует перестройки суточного стереотипа и сопровождается значительным напряжением нервной деятельности. В результате резко падает производительность труда и быстро наступает утомление. Особенно остро на работу в ночную смену реагирует организм женщин, подростков и людей старше 50 лет, поэтому целесообразно не привлекать их к ночным работам.

Для оптимизации функциональной перестройки организма человека при переходе из одной смены в другую важны также режим питания и качественный состав пищи, которые могут или положительно сказываться на биоритмологической адаптации или ей препятствовать.


Аватор; Klavdiy Nikolayshuk По материалам; Машина как человек и Народная медицина

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:56 14.12.2016 Passdaily.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



«Ахтунг, Ахтунг! Ин Люфт Покрышкин!» О чём рассказал мне отец-фронтовик?

«Ахтунг, Ахтунг! Ин Люфт Покрышкин!» О чём ра...


Светлая память моему отцу и его друзьям — фронтовикам! Наше, послевоенное поколение, родившееся сразу после Великой Отечественной, война тоже опалила, хотя уже не буквально. Голодными в дет...


Моя жизнь. Часть первая. Как все начиналось

Моя жизнь. Часть первая. Как все начиналось


Меня зовут Александр, мне 29 лет. И последние годы жизнь моя выглядит не совсем так, как у обычных молодых симпатичных парней моего возраста. Все дело в том, что я одинаково с желанием смотрю и на кра...


Яцек Качмарский. Был ли польский поэт русофобом?

Яцек Качмарский. Был ли польский поэт русофоб...


Вот умеем мы ярлыки наклеивать. Может, поэтому и так любим это дело? Хлебом нашего брата не корми, только дай булавочку с бумажкой. Ну, и плюсом к ним — авторучку в зубы. Приколол ярлычок и...


Ведьма. Часть 1.

Ведьма. Часть 1.


Я опасалась, что мне надо будет ползать по стенам в длинном платье и босоножках на высоченной шпильке. К счастью, как только мы выскочили из подземелья, Румат свернул к сторожевому бастиону. Я поспеши...


Что такое веб-сайт?

Что такое веб-сайт?


Определение Веб-сайт (Website) - это объединённая под одним адресом (доменным именем) совокупность документов частного лица или организации. По умолчанию подразумевается что сайт располагается в сети ...


Что нам известно о Стокгольме? Экскурсия. Часть II

Что нам известно о Стокгольме? Экскурсия. Час...


Наступило утро и мы, отдохнувшие и бодрые, с новыми силами отправляемся вновь путешествовать по красивым местам Стокгольма. Сегодняшнюю прогулку мы начнем с крупнейшего, знаменитого зоопарка &mda...


Популярное

Кофейная грамота, или Чем эспрессо ристретто отлич

Кто не любит кофе, этот ароматный тонизирующий напиток? Кофе — главный конкурент чая. Кофе, а точнее напитки из кофе, мы знаем давно. В советские времена пили по утрам аж три вида кофе: мо...

Бомж: «кому живется весело, вольготно на Руси?»

Помятое испитое лицо, грязная рваная одежда с чужого плеча и стойкий неприятный запах на несколько метров вокруг. Кто из горожан не сталкивался с подобными субъектами, называть которых принято милицей...

Чем хороша зима? Традиции русского народа

Русская зима с её щедрыми снегопадами и трескучими морозами неслучайно стала одним из символов России. Славяне издавна любили зиму, в народном творчестве ей посвящено множество пословиц и поговорок, з...

66-я годовщина Победы. Как поздравим ветеранов, ка

Новостные сайты информируют о том, что только за 2010 год количество ветеранов Великой Отечественной войны уменьшилось в два раза. А это значит, что многие из них так и не дождутся обещанных квартир,...

Насколько часто нужно убираться?

Насколько часто нужно убираться и что правильнее - ежедневно понемножку или редкая, но тщательная основательная уборка? Этот вопрос не имеет универсального для всех решения, и ориентироваться нужно на...

Джип Шкода

Одна из старейших автомобильных компаний Европы Skodа начинает производство первого в своей истории автомобиля класса off road. Кроссовер, построенный на базе полноприводного универсала Octavia, получ...

«Возвращение живых мертвецов»: кому не спится в но

К картине Дэна О’Бэннона я питаю теплые чувства не только потому, что это первый увиденный мною фильм ужасов. Прежде всего, «Возвращение живых мертвецов» (The Return of the Living De...

Норвежская литература. Кто пишет книжки за Ю Несбё

Книжку «Снеговик» норвежского писателя Ю Несбё недавно перевели на русский. Автор даже приезжал в Москву. Так случилось, что я живу в городе, в котором происходит действие детектива ...

Какая собачка самая маленькая в мире?

Если бы мне сейчас пришлось завести кого-нибудь из братьев наших меньших, я, не задумываясь, выбрал бы себе в друзья миниатюрную собачку породы чи-хуа-хуа. Познакомившись поближе с этими мал...

Маленький ребенок – не повод сидеть дома!

Многие молодые родители жалуются, что им не хватает общения, так как с маленьким ребенком невозможно выйти их дома. Мамочки зачастую ограничиваются тем, что выходят с коляской во двор, где «наматывают...

О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный список полезных и интересных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать актуальную информацию стало легко.

Мы подобрали для вас познавательные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас секунды.